Rematik merupakan penyakit yang menyerang pada area persendian atau jaringan penunjang di sekitar sendi. Rematik dikenal juga dengan Rheumatoid Arthritis (RA) akan terasa sangat sakit dan menyiksa pada penderitanya dan membuatnya tidak leluasa untuk bergerak apalagi pada saat musim dingin tiba.
Penyakit rematik merupakan salah satu penyakit kambuhan yang jika kita tidak dapat menjaga kesehatan dan pola makan dengan baik maka rematik dapat sekali dengan mudah muncul menyerang.
Salah satu penyebab penyakit rematik adalah kekebalan tubuh, yang seharusnya kekebalan tubuh dapat melindungi diri namun malah berbalik menyerang jaringan persendian. Hal tersebut dapat mengakibatkan tulang rawan di sekitar sendi menipis dan membentuk tulang baru. Kemudian rasa nyeri muncul pada saat tubuh digerakkan karena tulang-tulang pada persendian tersebut bersinggungan.
Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar rematik tersebut tidak kambuh dan menyakitkan, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba seperti yang dikutip dari health.detik.com.
Lakukan aktivitas fisik
Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membuat rematik lebih baik secara keseluruhan. Mungkin banyak yang mengatakan bahwa olahraga dapat memperburuk kondisi penyakit rematik Anda, namun dari berbagai penelitian menyebutkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan, meningkatkan fleksibilitas gerak dan kekuatan. Beberapa olahraga yang bisa Anda coba antara lain latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan (kardio atau aerobik).
Aerobik yang sangat bagus adalah aerobik air karena dapat meningkatkan jangkauan gerak dan daya tahan sambil menjaga berat badan dari sendi tubuh bagian bawah. Selain itu berjalan kaki, berenang, bersepeda juga merupakan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Melindungi sendi
Lindungi sendi Anda dari gerakan-gerakan yang dapat membahayakan sendi, karena sendi akan lebih renta terhadap kerusakan ketika bengkak dan sakit. Anda dapat mempelajari mekanika tubuh secara tepat untuk mengurangi stres pada sendi. Meletakkan sendi terlalu lama pada posisi yang sama juga dapat membahayakan sendi, sesekali gerakkan tubuh Anda agar sendi tidak kaku.
Menjaga berat badan
Dengan memiliki berat badan yang ideal tidak hanya bagus untuk penampilan, namun juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit salah satunya adalah membantu sendi merasa lebih baik. Dengan mengurangi berat badan, dapat membantu mengurangi stres sendi dan rasa sakit.
Mengatur pola makan
Mengkonsumsi makanan yang baik seperti perbanyak buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, juga susu tanpa lemak dapat membuat sendi Anda menjadi lebih baik. Anda dapat mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung asam omega 3 yang dapat mengurangi peradangan di sendi. Selain itu, pastikan juga bahwa Anda mendapatkan asupan vitamin C, vitamin D dan kalsium yang cukup.
Hindari atau berhenti merokok
Sudah sangat jelas bahwa merokok sangat tidak baik untuk kesehatan. Dengan berhenti merokok dapat mengurangi risiko komplikasi rematik.
Mandi air hangat
Dengan mandi menggunakan air hangat, dapat membantu membuat rileks dan merasa lebih baik pada tubuh khususnya persendian. Anda juga dapat melakukan massage atau memijit-mijit ringan untuk membantu meningkatkan energi dan fleksibilitas.
Penyakit rematik merupakan salah satu penyakit kambuhan yang jika kita tidak dapat menjaga kesehatan dan pola makan dengan baik maka rematik dapat sekali dengan mudah muncul menyerang.
Cara Mengatasi Rematik
Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar rematik tersebut tidak kambuh dan menyakitkan, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba seperti yang dikutip dari health.detik.com.
Lakukan aktivitas fisik
Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membuat rematik lebih baik secara keseluruhan. Mungkin banyak yang mengatakan bahwa olahraga dapat memperburuk kondisi penyakit rematik Anda, namun dari berbagai penelitian menyebutkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan, meningkatkan fleksibilitas gerak dan kekuatan. Beberapa olahraga yang bisa Anda coba antara lain latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan (kardio atau aerobik).
Aerobik yang sangat bagus adalah aerobik air karena dapat meningkatkan jangkauan gerak dan daya tahan sambil menjaga berat badan dari sendi tubuh bagian bawah. Selain itu berjalan kaki, berenang, bersepeda juga merupakan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Melindungi sendi
Lindungi sendi Anda dari gerakan-gerakan yang dapat membahayakan sendi, karena sendi akan lebih renta terhadap kerusakan ketika bengkak dan sakit. Anda dapat mempelajari mekanika tubuh secara tepat untuk mengurangi stres pada sendi. Meletakkan sendi terlalu lama pada posisi yang sama juga dapat membahayakan sendi, sesekali gerakkan tubuh Anda agar sendi tidak kaku.
Menjaga berat badan
Dengan memiliki berat badan yang ideal tidak hanya bagus untuk penampilan, namun juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit salah satunya adalah membantu sendi merasa lebih baik. Dengan mengurangi berat badan, dapat membantu mengurangi stres sendi dan rasa sakit.
Mengatur pola makan
Mengkonsumsi makanan yang baik seperti perbanyak buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, juga susu tanpa lemak dapat membuat sendi Anda menjadi lebih baik. Anda dapat mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung asam omega 3 yang dapat mengurangi peradangan di sendi. Selain itu, pastikan juga bahwa Anda mendapatkan asupan vitamin C, vitamin D dan kalsium yang cukup.
Hindari atau berhenti merokok
Sudah sangat jelas bahwa merokok sangat tidak baik untuk kesehatan. Dengan berhenti merokok dapat mengurangi risiko komplikasi rematik.
Mandi air hangat
Dengan mandi menggunakan air hangat, dapat membantu membuat rileks dan merasa lebih baik pada tubuh khususnya persendian. Anda juga dapat melakukan massage atau memijit-mijit ringan untuk membantu meningkatkan energi dan fleksibilitas.
Dengan melakukan beberapa hal diatas dapat membuat rematik tidak kambuh lagi dan tubuh Anda kembali prima. Selamat mencoba cara mengatasi rematik diatas!
