Ibu hamil memang membutuhkan asupan gizi yang cukup agar kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya dapat terjamin. Salah satu manfaat minyak ikan memang sangat bagus untuk ibu yang sedang hamil karena minyak ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan sistem syaraf bayi. Bahkan setelah melahirkan, minyak ikan dapat meningkatkan perkembangan otak bayi, penglihatan, dan fungsi motorik pada ibu menyusui.
Belakangan ini sudah semakin banyak orang yang paham betapa pentingnya asam lemak omega 3 yang biasanya terdapat pada minyak ikan untuk kesehatan sehari-hari, mulai dari anak-anak sampai orang tua.
Manfaat Minyak Ikan untuk Ibu Hamil
Mengapa minyak ikan sangat baik untuk ibu hamil? Seperti yang dikutip dari vemale.com, dalam minyak ikan terdapat docosahexaenoic acid (DHA) yang merupakan bagian dari kumpulan omega-3 atau polyunsaturated fatty acids (PUFAs). Karena otak manusia dipenuhi PUFA yang memastikan jaringan syaraf bisa terhubung satu sama lain, sehingga dengan menyediakan PUFA yang cukup, ibu dapat memastikan perkembangan yang baik bagi bayinya.
Selain itu, dengan mengkonsumsi minyak ikan ibu hamil dapat mencegah kelahiran prematur, mencegah ibu terkena depresi setelah melahirkan, dan dapat mengurangi resiko terkena pre-eklamsia atau tekanan darah tinggi dan kelebihan kadar protein dalam urin.
Minyak ikan juga dapat mengurangi resiko bayi terkena eczema, jika ibu mengonsumsinya selama hamil. Eczema merupakan penyakit kulit seperti radang, kemerahan, bahkan bengkak pada muka, tangan, kaki, dan badan.
Seperti yang disarankan oleh Food and Drugs Administration atau FDA, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi minyak ikan maksimal 3000 mg per harinya. Sedangkan American Pregnancy Association menyarankan agar ibu hamil dan menyusui mengonsumsi 500-1000 mg minyak ikan per hari, dengan kandungan DHA sebanyak 300 mg.
Oleh sebab itu sangatlah penting minyak ikan bagi ibu hamil dan menyusui agar dapat menunjang kesehatan secara maksimal. Jadi jangan pernah bosan untuk mengkonsumsi minyak ikan pada saat hamil dan menyusui. Semoga sedikit ulasan manfaat ikan untuk ibu hamil diatas dapat bermanfaat.
