Cara menghilangkan lemak di lengan merupakan salah satu cara menghilangkan lemak yang tidak mudah. Lengan merupakan bagian tubuh yang tidak dapat dihilangkan lemaknya dalam waktu singkat, namun Anda tidak perlu risau jika memiliki masalah tersebut. Kali ini Lifestyle News akan memberikan tips bagaimana mengatasi lengan yang besar secara alami.
Cara instan seperti mengkonsumsi obat-obatan fat burner tidak dapat secara otomatis mengecilkan lengan. Selain itu penggunaan obat-obatan tersebut harus berdasarkan pengawasan dokter atau personal trainer. Tidak boleh dikonsumsi secara bebas dan berlebihan karena dapat berpengaruh terhadap kesehatan. Lantas bagaimana cara aman untuk menyingkirkan lemak di lengan? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan seperti yang dikutip dari vemale.com.
Cara Menghilangkan Lemak Di Lengan
Membentuk Triceps, bagian ini biasanya bergelambir jika lemaknya sangat banyak dan berada pada bagian bawah lengan. Bagi wanita yang suka mengenakan busana tanpa lengan pasti sangat tidak percaya diri dengan kondisi tersebut. Berikut ini langkah-langkahnya:
- Pertama, ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Pastikan punggung tetap tegak.
- Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat sampai membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.
- Lakukan sebanyak 12 repetisi, 5 set.
Membentuk Biceps, biceps merupakan lengan bagian atas. Jika kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang
terlihat. Berikut ini cara mengecilkannya:
- Pertama, ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.
- Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, setelah itu tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.
- Lakukan langkah tersebut sebanyak 12 repetisi, 5 set
Latihan Bahu, untuk menjaga keseimbangan dan keindahan tubuh, bahu juga perlu dilatih agar kencang dan serasi dengan lengan kita. Caranya:
- Pertama, ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Punggung dalam posisi tegak.
- Kedua tangan memegang dumbell, kemudian angkat dumbell perlahan sampai lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.
- Lakukan langkah tersebut sebanyak 12 repetisi, 5 set.
Mungkin kebanyakan wanita takut melakukan latihan lengan karena tidak mau lengan mereka besar seperti lengan pria. Sekedar pengetahuan saja, bahwa lengan wanita tidak mudah dibentuk besar seperti binaraga. Latihan beban lengan hanya membakar lemak saja sehingga terlihat lebih kencang.
Selain disiplin latihan 20-30 menit, point penting lain adalah menjaga pola makan dan asupan anutrisi. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Anda dapat mengganti nasi dengan kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah. Tertarik mencoba cara menghilangkan lemak di lengan diatas?
Selain disiplin latihan 20-30 menit, point penting lain adalah menjaga pola makan dan asupan anutrisi. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Anda dapat mengganti nasi dengan kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah. Tertarik mencoba cara menghilangkan lemak di lengan diatas?
